z redukcji

Drazekm -chyba nieuważnie czytałeś zasady tego rocznego Konkursu Krata Na Lato 2020. Nie ma tam mowy o redukcji-zasadą jest trzymanie aktualnej wagi-ani więcej ani mniej. Poza tym jest też inne podejście do oceny zadań i ćwiczeń. Nie ma za to żadnych miejsc i punktów. Liczy się ilość wejść na dany temat uczestnika konkursu-tylko to :) Zapoznaj się [...]

Tak czy inaczej aeroby i dieta to podstawa na redukcji. Aeroby nie są podstawą na redukcji, co więcej- w ogóle nie trzeba ich robić;-] najważniejszy jest trening siłowy (wielostawowe ćwiczenia), a dodatkowo można dorzucić interwały (z czasem HIIT jeśli kondycja pozwala)- dają one nieporównywalnie więcej zalet niz nudne i monotonne aeroby, do [...]

[...] 250-300 kcal na tyg. Przy założeniu W/B/T 50/40/20. Nie żałuje sobie szamy. Jeśli mam na coś ochotę, wrzucam, bez wyrzutów. Reset organizmu wskazany. Sierpień, kontynuacja redukcji. Baza wyjściowa ok 2700kcal - 2900kcal, zależnie jak waga będzie stać. Dieta zbilansowana, z pewnością będą modyfikacje, zależnie od tempa w jakim będzie ze mnie [...]

Dzięki za odpowiedzi mam tylko jeszcze 1 pytanie czy dobrze mi zrobi kickboxing 3 x w tygodniu i 3x w tyg siłownia by nie spalic mięsni co mam ? a i czy na czas redukcji odstawic kreatyne ? bo to chyba nie ma sensu branie jej podczas redukcji ? i jeszcze jedno czy są jakieś maxymalne dawki beta alaniny ? bo brałem4 tabletki z treca i nic 5 i nic [...]

A właśnie bo jak robie 1 dzień ćwiczeń siłowych z taśmami mini band w 2 dzień samo cardio i tak dalej na zmianę to w ten 1 dzień na wieczór zrobić cardio 30 min szybki marsz jako spacer? Czy to będzie porównywalne do 10 tys kroków? Podczas redukcji myślę że 4 razy siłowy z gumami a 3 razy cardio 1 h starczy prawda?

Do śniadania dorzuce orzechy i nie 50 a 100g platkow. Co do kolacji to jest to Ostatni posilek i mam ladowac tluszcze przed snem? to chyba mija sie z celem redukcji? Jestem dosyc podatny na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki odzywkami... Pomoze ktos, co z tymi kcal? Wystarczy te 2000? Najwyzej [...]

mam być z tobą szczery ? Nie mam bladego pojęcia . Dużo osób robi ACT na redukcji, też się za nie wziąłem.

[...] nie takie szybkie ruchy. Na biceps wystarczą dwa ćwiczenia po 5 serii (jeśli trenujesz te grupe raz w tygodniu). ja na masie/sile robię tak (nie wiem jak się to sprawdzi na redukcji): 1)Uginanie przedramion ze sztagą 5 serii (PROG) 2)Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy (STAŁY CIEŻAR, dokładasz co trening po najmniejszym [...]

[...] co się ze mną dzieje. Zawsze brałem malo na MC i przysiad. Wczoraj jak podszedłem do sztangi 75kg na MC to zrobiłem bez problemowo 15 ruchów. Przy czym wcześniej robiłem max 10. Kończyłem MC na 95kg, pierwszy raz w życiu. Na redukcji siła podskoczyła, czy to może działanie efki, jak myślicie? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-13 20:27:56

a że połowę wnętrza wyj**ałem przy okazji z środka, to jestem na ostrej redukcji w tym momencie :-D

no, wtedy byś nie musiał robic redukcji z 85 \-)

[...] jaki wpływ mają nasze emocje na jedzenie, PMS... Jak ktoś jest na niskich kaloriach przez dłuższy czas to normalne, że ma ochote w końcu zeżreć coś więcej, bo pewnie na redukcji chodzi głodny i to żadne odkrycie nie jest. Chodzi mi o to, że jeśli robi tak, że 3-4 dni trzyma niskie kcal a potem się 5 dnia obżera jakby nie było jutra, to ma [...]

J.W policz sobie że na redukcji jadłem 270-300 g białka dziennie i przelicz ile to piersi nie mówiąc o tym, że muszę ciągle się uczyć tzw. studiować towaroznawstwo ( kupować różne pierdoły ) żeby klient pokazując mi np. combry z królika w sosie chlebowym czy amarantusa wiedział czym to jest i jak się to przyrządza itp. ale najlepsze jest to że [...]

[...] Zimą tam latałam po ciemku i więcej nie planuje. Czesiek zważ sobie porcje jaką nałożysz i sprawdz w necie ile ma kcal jakiś randomowy bigos, nie będzie to idealne wyliczenie, ale zbliżone a ty sobie zjesz, przecież na redukcji nie jestes, więc jak się trzepniesz nawet o 100kcal to co z tego ;-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-29 18:08:32

i w nogi!! %-) ja to jestem ciekaw ile z tego co mam zostanie po redukcji %-) kokosów to sie nie spodziewam %-)

ja wciagałem po 60 mg z alpha ale w trakscie redukcji wiec tak siły mocno nie odczułem ale poszła do przodu i miecho mi zostało a zawsze jak wycinałem to sporo go traciłem wiec dla mnie jest to środek na plus ale bardziej na redukcji niż na masie.

[...] mi zaledwie o 1kg ( a ograniczam znacznie i to już od miesiąca) chciałbym wiedzieć jaki ćwiczenia muszę stosować aby pozbyć się nadmiaru tłuszczy i co muszę jeść w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Nie lubię pomidorów. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść a czego nie. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać itd. Jestem w dobrej kondycji [...]

1: przy redukcji nie przeszkadza trening silowy bo i tak sie miesnie nie buduja :P Pytanie z cyklu"ale dziś mam dowcip" Trening siłowy to podstawa treningów redukcyjnych... 2: moja mama ma taka zupe, ktora jest bardzo nisko kaloryczna i to jest dieta 7-dniowa... zre sie glownie ta zupe czasem cos sie wrzuca i mozna jej jesc ile wlezie [...]

Hejka, mam pytanie raczkującej bezglutenowej: czy jeśli wszystko mam policzone w bilansie, to mogę zeżreć na redukcji 500g ziemniaków? Bo zwyczajnie nie mam czasu gotować z rana makaroniku, potem gryczanej, potem dwóch kartofli, a na koniec ryżyk, żeby było rozmaicie i kolorowo %-)

no nie wiem chciałąbym dyspensę , z drugiej strony jak ma coś wrócić co spadło w tym tygodniu to nie chcę :-) na redukcji nie można tak 150ml czystej?